[...] jutro I postaram się wrzucić więcej warzyw, bo dzisiaj w wielu posiłkach zabrakło. Dzisiejsza fantastyczna dieta 1. 2 jajka, 30g jogurtu, pomidor, morele 2. 10g pistacji, serek wiejski, grahamka 3. 10g pistacji, serek wiejski 4. matriks, 10g pestek dyni 5. tu było całe multum moreli 6. schabowy, warzywa gotowane na parze - dostałam kilka [...]
[...] Plank *2, spięcia *3 Cardio 30min Dobry trening, pompa mimo braku węgli z rana. Jakoś mi się jeść nie chciało rano więc poszlo cardio na czczo i dopiero jadłem jajka oraz serek wiejski(już kilka tyg to jest moje śniadanie lub 2 parówki drobiowe i serek wiejski z wpc) Na silke przyszły takie gumowe uchwyty które się na sztange lub hantle [...]
[...] mniej... intuicyjnie podchodzi.. w sumie to podchodzĄ bo Zagór też już inaczej zachowuje się na masie niż rok/dwa temu - jest trasa czy wyjście to 0 pojemników tylko rura do biedy 3 bułki + serek wiejski i gra %-) A wygląda tak samo jak z miską sto pro ryż kura brokuł Ja potrafię po 6-8h nie jeść bo nie mam czasu. Pojemnik naszykuje od święta.
a próbowałeś jakiegoś śniadania na słodko typu serek wiejski/twaróg z wpc + masło orzechowe/olej koko + wiórki? mi takie coś zawsze mega wchodzi porównując do posiłków mięsnych z większą ilością fatu, a już szczególnie rano :-)
[...] wliczacie (?), no bo w koncu pochodzenie zwierzece... no to taki przyklad: na 100g produktu wypisze tylko bcaa (odpowiednio w kolejnosci: leucyna, izoleucyna, walina): serek wiejski - 1274mg, 728mg, 767mg jogurt nat - 528mg, 286mg, 434mg kasza jaglana - 1400mg, 465mg, 578mg i teraz niech mi ktos poda jeden logiczny argument za [...]
U mnie cyc, i to z indyka idzie tylko raz dziennie. 2x izolat, raz skyr, białko jaj, i raz cale jajka albo szynka, serek wiejski icjakis baton proteinowy, jak nie ma w domu majonezu %-)
No ja bym też spróbował z tym Iberogastem, mój kumpel miał podobnie i po paru dniach spora poprawa :-) Co do B+T, to u mnie króluje serek wiejski+twaróg+masło orzechowe i wszystko zblendowane %-) Inna opcja-możesz tak jak Borecki jeść parówki :-D
Co do B+T, to u mnie króluje serek wiejski+twaróg+masło orzechowe i wszystko zblendowane Do takiego mixu cynamon, kakao, słodzik i połówka avocado, i robi się dużo gęstsze, że łyżka jesz taki krem czekoladowy
[...] produkty to mniej więcej tak: 1. Kleik + rodzynki + wpi 2. Ryż + dżem + banan + żelki + wpi 3. Ryż + jakiś sos + indyk + lniany 4. Skyr + wpi + ananas / winogrona + płatki jakieś słodkie + nutlove 5. Łosoś + serek wiejski + reszta tłuszczy z orzechów, czasami z nutlove %-) Tak jest w dni hc i mc, tylko gramatura różna. W LC trochę inaczej jem.
[...] https://zapodaj.net/images/e0dfe09215890.jpg Wczoraj też pierwszy kryzys z jedzeniem. 2 ostatnie posiłki ciężko weszły, szczególnie ten ostatni BT. Zjadłem paczkę wędliny, serek wiejski ten wysokobiałkowy, i nie wiedziałem czym dobić tłuszcze, no nic mi się nie chciało, nawet nutlove... Może to jednorazowo, bo dzień po cheacie, ale jeśli nie, [...]
[...] Twojego %-) Obecnie z rana jak idę na trening, to jem 80g płatków z wpi, jak nie idę to tylko jem jakiś owoc z wpi. Po treningu pije 500ml jakiegoś soku i jem drożdżówkę, potem 2x pije jogurt białkowy i jem skyr owocowy, jak nie ćwiczę to tak 3x, i przed snem albo jajka z majonezem albo kawałek pasztetu z biedry i serek wiejski. Pro dieta %-)
[...] tak że chyba odpowiedni posiłek III - pene z brokułami, składniki były takie: brokuł (jeden na 2 osoby), makaron pełnoziarnisty gotowany al dente (ok 100g), szynka z indyka, serek topiony (100 g na 2 osoby), śmietana (200 ml poszło na 2 osoby), posypane odrobiną startego żółtego serka i czarnym pieprzem, no i przygotowane oczywiście na oliwie z [...]